好莱坞巨星疯狂甩肉秘笈

又到了全力以赴和肥肉大作战的夏天，下面这5位好莱坞巨星的减肥健身秘笈，都是全球著名的顶级教练支招，我们也来偷学一下！
一、Cameron Diaz
1、收紧你的腹肌
“随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃烧腹部脂肪。如果你能在每天早上挑选衣服时、化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌，那么短短3周就能减掉腹部近5厘米的脂肪。”
─Teddy Bass Cameron Diaz和Lucy Liu的私人教练
2、充分利用“燃脂福利期”
“在你经期结束后的一周内是最该珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于激素变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时提高2倍，尤其是燃烧腹部脂肪的效率能大大提高。”
─Jackie Warner 洛杉矶著名私人健身教练

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【好莱坞巨星疯狂甩肉秘笈】二、Naomi Watts
1、每小时活动3分钟
“如果你工作繁忙又不想放弃锻炼，可以选择下面这种特殊的锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3分钟，比如试着原地跳跃50次。这样，你每天就可以一边上班一边锻炼至少30分钟，瘦身的同时还可以增加骨密度。”
─Costas Karageorghis著名运动心理学教授
2、到户外去
“户外运动再次受宠，要知道，以同样的强度快走，你在户外能比在室内多燃烧12%的热量。因为不确定的地形、风阻以及温度变化都会刺激你的新陈代谢，消耗更多脂肪。”
─Joanna Hall 纽约最当红的饮食生活教练
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三、Halle Berry
经常变化运动方式
“你的身体很聪明，它可以在6周内自动调整以适应你的日常运动。因此，你最好经常变化日常的运动方式，这并不是说你要选择一种全新的运动方法，你只需要进行一些微调即可，例如，改变快走和做俯卧撑的先后顺序。”
─Ramona Braganza Jessica Alba与Halle Berry的健身教练
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四、Kate Moss
用鼻子呼吸
“为了达到更好的瘦身效果，要记住在锻炼过程中用鼻子呼吸，而不是嘴。这样可以充分刺激神经系统，防止你的身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也延长你的运动时间。”
─Cornel Chin 著名私人健身教练
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五、Charlize Theron
别担心肌肉会转成脂肪
“如果你正在进行锻炼或者正计划着开始锻炼，那么，完全不必顾虑停止锻炼后你的肌肉会转化成可怕的脂肪的问题。肌肉就是肌肉，脂肪只是脂肪，这两者之间是不会因为你运动或不运动而相互转化的。虽然停止运动后肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。”
─多纳·理查德森·尤尔养生大师
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