6招腰部减肥法 瘦腰大行动


腰部减肥方法一:
仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝 。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床 。换方向再做一次 。
腰部减肥方法二:
仰卧床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地 。换方向再做一次 。
腰部减肥方法三:
仰卧床上,两臂伸直置于头两侧,先向左滚动1至1.5米,再向右滚 。重复3至4次 。
腰部减肥方法四:
仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉 。缩小腰围,从而美化下腹部的外形,使腰部纤细 。
腰部减肥方法五:
站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围纤细 。
腰部减肥方法六:
坐于凳上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5至8次 。
【6招腰部减肥法 瘦腰大行动】完成以上腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再进行腰部按摩,效果会更好 。