与其不停控制自己不要吃某些致胖的食品，为什么不给自己营造一个良好的环境 。减少接触这些危险食品的机会 。更好的控制自己的饮食 。俗话说，眼不见，心不烦 。东西不摆在眼前，你想吃也吃不着 。
一、营造良好环境
许多人总是吃的太多，就是因为食物随处可见 。人一想吃的时候，在美食面前就容易松懈 。减少和这些食物接近，是减肥的最佳选择 。要控制好环境，清除一些不必要的零食 。
不要觉得你的意识足够强大，可以抵抗诱惑 。你为什么要花这个时间去做减肥心理纠结呢？何不想想怎么朝目标进一步的努力 。就好像有些吸烟的人，其实并不是烟瘾那么难戒除，而是环境所致，周围的人都吸，都叫自己吸，自己不吸一根好像就浑身不自在 。而一些有了家庭的男性，有了孩子和妻子的影响，就能把烟瘾戒除 。这说明环境对人的影响是很重要的 。我们要尽量营造一个减肥的理想环境中去 。更有利于我们朝着目标前进 。
安排好自己的环境，避开那些勾起你食物的东西，拒绝不良影响 。
二、个人环境大检查
检查检查你生活的环境，是不是有囤积很多垃圾食品 。
1.食物摆放的地方不要一眼就可以看见 。
2.不要把装的满满的糖果盘或者其他零食摆在自己经常坐的地方，例如客厅或者电脑桌上 。
3.不要使自己的书桌抽屉成为小零食店 。
4.不要碰垃圾食品，尤其不能买薯片，饼干等 。
5.重口味的人，改一下饮食习惯吧 。
6.不要摆放一些令自己想象到美食的东西，例如美食烹饪书 。
三、养成好习惯
1.三餐正常，定时定量，尤其要吃早餐 。
2.倒掉吃剩的油腻饭菜 。
3.购物前要养成列清单的好习惯，不要冲动购买 。
【拒绝食物诱惑 从阿Q精神开始】4.不要选择自助餐厅，很容易吃过量 。
5.不要边休闲边吃东西 。
 
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