揪出腰痛的8大元凶 做健康女人


    腰痛是一种常见病,尤以女性为多 。无论是青春期少女还是中老年的妇女,她们的一生中至少有一次腰痛的经历 。女性腰痛除了与特殊的生理因素有关外,还有很多导致腰痛的原因,女性的腰痛主要涉及妇产科、骨科、泌尿科的疾病,在就医时应该有所分别 。
导致女人腰痛的8种元凶
1、长期穿高跟鞋
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤 。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大的不便 。
2、腰肌劳损
身体过度疲劳,不正常的站、坐姿势等,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛 。平时应注意劳逸结合 。
3、外感
因素长期感受寒湿,可阻遏经络,导致血脉不畅而发生腰痛 。
4、内伤
因素生育过多,人工流产次数多及房事不节,均可引起肾气损伤而导致腰痛 。

5、腰椎间盘突出
该病是青壮年女性腰痛的常见病因 。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起,表现为腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治疗有卧床牵引、手术等 。
6、生殖泌尿系统感染
【揪出腰痛的8大元凶 做健康女人】由于解剖和生理上的特点,女性易患泌尿系统感染,如急慢性肾盂肾炎、淋病、宫颈炎、宫颈糜烂等,表现为腰部酸痛或锐痛,并沿输尿管放射至会阴部 。此外,泌尿系结石、结核等,也可引起腰痛 。
7、慢性盆腔炎
该病是女性腰痛的最常见原因 。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症,未能及时治疗而造成,以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点 。
腰痛是因炎性渗出物增多,致使盆腔粘连所致,严重影响生活和健康 。因此,平时应做到有病早治、无病早防尤为重要 。
8、子宫位置异常
正常子宫位于轻度前倾前曲位,周围的韧带活动自如 。当子宫后曲或后倾,则因子宫及周围发炎造成粘连,引起牵引性腰痛,这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后 。
子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等,可牵拉韧带,造成腰痛的发生 。此种腰痛无特殊方法治疗,矫正子宫脱垂,改变体位可缓解症状 。

恼人腰疼如何缓解?
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动 。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等 。
2、四季保暖
月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖 。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛 。
3、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力 。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃 。还常吃一些中成药:六味地黄丸 。假如阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸 。

4、节房事
做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症 。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息 。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿 。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤 。