减肥必知:多吃碱性食物 减肥好容易

在正常状态下 , 人类的血液和体液都稍偏碱性 , pH值保持在7.35-7.45之间 , 此时人体健康状态最佳 。人体本身有一个调节酸碱平衡的系统 , 可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡 。日常膳食应该多吃碱性食物 。以下介绍常见的酸性、碱性集中性食品、 。
碱性食物:
含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物 , 称为“碱性食物” 。例如:蔬菜类(冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯)、水果类(苹果、梨子、香蕉、桃子、草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬)、豆及豆制品(豆腐、豌豆、大豆、绿豆)、蘑菇、竹笋、栗子、茶叶、咖啡、葡萄酒等 , 特别是海藻类如海带、紫菜等 , 所含矿物质远远高于蔬菜水果 , 红薯是强碱性食物 。这些食物中的有机酸参与体内代谢 , 在人体内氧化后 , 会产生氧气、二氧化碳和水排出体外 , 剩下的金属离子能使体液的碱度升高 。
酸性食物:
食物的酸碱性是由食物经人体消化、吸收、代谢后的产物所决定的 。一般来说含氟、氯、硫、磷等非金属元素较多的食物 , 称为“酸性食物” 。例如:肉禽类、蛋类、鱼类、粮食、油脂、花生、白糖、啤酒等 。这些食品中的硫、磷含量高 , 在人体内代谢后形成硫酸、磷酸 , 使体液的酸度升高 。
中性食物:
【减肥必知:多吃碱性食物 减肥好容易】食物所含的金属元素与非金属元素基本均衡 , 进入人体后代谢产物的酸碱性基本平衡 , 称为“中性食物” 。例如:牛奶、芦笋等 。