走路减肥法走出高挑完美身材〔图〕 _生活百科

1、站直喽，别哈着！
“很多人走路的时候，上身也跟着摇摆或是弓着背，这不仅会增加膝关节的压力，久而久之还会使臀部肌肉下垂” ，美国锐步竞步俱乐部的主教练Leigh Crews说， “走路的时候，保持上体的正直，而以臀部的轻轻摆动来调节身体的平衡” 。
【走路减肥法走出高挑完美身材〔图〕】2、雕塑背影
《出水芙蓉》里的一个片断至今记忆犹新，芭蕾教练一边高呼“收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后……” ，一边还伴有动作。据说在拍完这部片子以后，奥戴丽·赫本一直按照这条原则来规范自己的姿态，这也就是为什么她的背影能够同面容一样完美的原因。
3、脚跟脚尖，谁先？
脚跟脚尖，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿呢？事实是，二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。脚尖先着地的时候，小腿两侧的肌肉会有紧绷感，而脚跟先着地的时候，小腿后侧的肌肉就会受到拉力。
4、小鸟与鸭子
如果说你的走姿像一种动物，你愿意使小鸟还是鸭子？坚信你会选择前者！“最忌讳的步伐就是：脚掌重重地拍地，像一只笨拙的鸭子” ， Larsen ，身姿训练专家说。此外，脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。
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走路减肥法 走出高挑完美身材〔图〕

走路减肥法走出高挑完美身材〔图〕