男人怎么减肚子上的赘肉?男人减肚子最有效的方法

【男人怎么减肚子上的赘肉?男人减肚子最有效的方法】
   腹部健美操
平躺在垫子上,双脚固定住 。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。
自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后 。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会儿气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次 。
腹部按摩减肥法
此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病,又可消除腹部脂肪 。人仰卧于床,解开扣和裤带,腹部只穿一件薄衣服 。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上 。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍 。但饭后或特别饥饿时不宜操作 。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩 。
下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟 。