1.饥饿感
随时准备水果、番茄、胡萝卜等低热量的食物 ， 每日至少饮水6杯 ， 并进食一些其他富含纤维素的食物 。
2.头晕眼花
如经常出现者 ， 应立即停止饮食疗法 ， 并用健康的减肥食物取代已经实践证明不平衡的饮食计划 。
3.头痛
减缓节食速度 ， 降低运动强度 ， 进食适量的肉类、鱼类、蛋类等高蛋白质食物以提高血糖 ， 并应注意体力消耗不可过大 。
4.疲惫无力
多进食糖类、蛋白质、维生素B含量高的食物 ， 并加强运动 。喝橘子汁1杯是缓解疲惫的最快方法 。
5.面容憔悴
一般可在节食开始1个月后消失 。
6.情绪不佳
多进食谷类、肉类等富含维生素B的食物 ， 增加钙的摄入 ， 多食奶制品、豆制品、海藻等食物 ， 停止饮用浓茶、咖啡 。
7.口臭
【如何应对节食减肥的不良反应】经常漱口刷牙 ， 随时含化无糖口香糖或薄荷糖 ， 或服用中和胃酸的药物 。
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