学习一下老外是怎样减肥的


看老外是怎么瘦身的:
1、波兰
波兰人习惯在家吃饭
波兰人通常只有5%的预算用于外出吃饭 。根据美国农业部统计,美国家庭在餐馆及快餐大约花上37%的收入 。
为了省钱和减肥,开始算算多久在外面吃一次饭?一个月花多少钱?然后,逐步减少 。那些不在家做饭,不吃健康食品,比那些更重,比起那喜欢在家吃饭的热能容易超重 。事实上,不擅长烹饪也是导致大家餐餐在外的原因之一 。
2、德国
德国人重视早餐
德国最令人印象深刻的是,有75%的德国人每天吃早餐,相比之下,美国只有44% 。德国人吃早餐是坐下来吃水果、全麦谷物和面包 。
营养学家这几年来一直建议人们不要不吃早餐,最近的研究更是提供一个更清晰的吃早餐的重要性 。在一个英国研究中发现,如果你不吃早餐,当你看到了一个你喜欢吃的高热量的食物,你就会马上去吃了,这样的冲动通常都是不可抗拒的 。
3、英国
英国吃分量少的食物
如果你进了伦敦的麦当劳,侍应会问你要不要加大 。不过这个选择很快就被停止了,因为它阻碍了销量 。英国人喜欢吃分量少的食物 。
这里就告诉大家,外出就餐时,食物分量少一点,对减肥也是有帮助的 。
4、巴西
巴西减肥传统菜
巴西的狂欢节并不是巴西人保持苗条的唯一方法 。巴西人有一种传统菜,他们是通过吃这种传统菜来保持苗条的 。
在肥胖杂志上的一项研究发现,与西方相比,主食主要是大米和豆类的话,超重的风险可以降低了约14% 。那是因为它的低脂肪、高纤维,并且可以稳定血糖 。
5、印度尼西亚
印度尼西亚鼓励禁食
伊斯兰教,这个国家的主要宗教,鼓励信徒有一段时间,从黎明到黄昏完全禁食,或者只喝水和吃白米饭 。
尽管专家们不建议通过禁食来控制体重,禁食能解决无意义的进食,让你一天回归正常 。专家指出,不建议大家完全禁食,只要每天减少一半的卡路里摄入就可以了 。
6、泰国
泰国辣菜很减肥
泰国菜是世界上最辣的菜 。辣椒可以提高你的新陈代谢,但是真正的好处是它可以减慢你的进食 。现在的人吃得太快,在你的身体发出“你已经饱了”这个信号之前,其实你已经吃饱了 。吃慢一点是一个很好的减肥策略,使食物辣一点是最容易的方法 。
7、荷兰
荷兰人爱运动
在荷兰,自行车的数量比人还多,自行车1800万,人1650万 。而且不像其他国家的人,自行车只是用来摆放 。54%的荷兰自行车所有者在他们的日常活动也会使用,如购物和旅游工作 。
荷兰人平均一年骑自行车541英里 。阿姆斯特丹部分地区的交通信号灯甚至同自行车速度同步 。试着用自行车当成交通工具,一个小时就可以消耗550个卡路里 。
【学习一下老外是怎样减肥的】老外是怎样瘦身的,看完后你心情是否舒缓很多,其实减肥瘦身一定要有个好心态,不“焦头烂额”,瘦身才能成功!