早餐一定要吃蔬果 ， 而且是新鲜、未经烹调的 ， 如果是有机蔬果效果更佳 。
【排毒减肥 早餐要吃高水分食物】所谓“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 吃早餐是很重要的 。通常人体在睡眠中及起床后的四个小时内 ， 是属于“排除期” ， 这段期间 ， 体内正在排除废物与剩余食物 。只要你的体内并没有花费时间去消化宵夜 ， 或消化前一天没有配搭好的食物 ， 睡醒以后 ， 因为你已经休息过了 ， 正储蓄着一天活动的高能量 。这时如果你再吃一顿丰富的早餐 ， 你就得花很大的能量去消化早餐的食物 。所以如能在“排除期”吃些高水分食物 ， 一方面能促进身体清洗毒素与废物 ， 更能让你储存的能量完全发挥 ， 让你从早到晚活力充沛、干劲十足 ， 而且很快你会发现 ， 皮肤变得光洁、亮泽 ， 透现自然红润气息！

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