4种坐姿坐出性感大腿

【4种坐姿坐出性感大腿】
一、日式坐姿
先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上 。每次坚持15~20分钟,每日1~3次 。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象 。
二、直角坐姿
在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡 。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次 。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果 。

三、淑女坐姿
在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜 。来回进行30次即可,一天1~3次 。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显 。
四、盘腿坐姿
在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可 。盘腿坐可改变x型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性 。
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