甩甩腿白领腿部赘肉齐拜拜 _生活百科

1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。因为长时间坐在椅子上，PP会越来越大。
2、在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。
3、坐在位子上的时候，你也可以开始运动，现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动。
4、左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。
5、晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下。可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。
推荐阅读：
性爱姿势减肥七法大放送
赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照
台湾名媛巴掌小脸养成法
排骨精成浮云胖模特华丽变身T台“新宠儿”
性感瑜伽女皇情人节倾“献”妖娆身材
世界最胖妓女体重300公斤却生意棒棒好
李湘劲减27斤给力甜美私照PK爆肥照
以色列“重磅美女”选美赛体重不得低于80公斤

【甩甩腿白领腿部赘肉齐拜拜】6、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟，同样也有利于睡眠。
7、两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止。一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力。
言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下。如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次。此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤。两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数。
8、在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下。在屋中走一会，大约5分钟左右。然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3～5分钟。
推荐阅读：
性爱姿势减肥七法大放送
赘肉横生！让人崩溃的超胖女人生活照
台湾名媛巴掌小脸养成法
排骨精成浮云胖模特华丽变身T台“新宠儿”
性感瑜伽女皇情人节倾“献”妖娆身材
世界最胖妓女体重300公斤却生意棒棒好
李湘劲减27斤给力甜美私照PK爆肥照
以色列“重磅美女”选美赛体重不得低于80公斤
本文由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系。

甩甩腿 白领腿部赘肉齐拜拜

甩甩腿白领腿部赘肉齐拜拜