节后减肥 先从清肠开始

中秋节已过去,国庆小长假马上又要开始 。过节时避免不了会吃很多,而2个节日如此贴近,赘肉就更容易堆积 。在这种情况下,我们除了在节假日聚餐时注意食物的选择和食量的控制,也需要为节后制定减肥瘦身计划 。
节日里东西吃多了,就会容易积累毒素 。人体毒素多时脸上、身上都会起痘痘,甚至脸色泛黄,严重时更会导致身体浮肿虚胖、小腹凸出 。因此,节后减肥,清肠是第一位 。下面,教你多种绝招,让你轻松清肠 。
一.一日断食法
“一日断食法”是目前最简单易行、也是最安全的一种断食法 。要避免体内产生毒素,最好的方法是断食,停止食物进入身体,让身体自动清洁一下,将废物排泄出去 。它是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法 。
记住,断食的那一天,不能吃,只能喝!可以用果汁、牛奶、酸奶、豆浆等营养健康而不发胖的饮料作为主饮料 。不要选择太刺激胃的饮料,如柠檬汁等 。记住断食那天不要进食 。如果肚子饿、嘴馋,可以喝些白开水!一天之后,你就会发现你的肚子轻松了很多 。如果还未达到你预期的效果,可以再适当增加时日,但切记不要长时间断食 。
二.多吃排毒刮脂的水果和蔬菜
水果和蔬菜的润肠功效就不用多说的了 。多吃一些含纤维素和水分比较高的水果和蔬菜,可以加强身体的新陈代谢,并有效促进肠胃蠕动,帮助排便 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。水果可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。
三.喝茶,首推普洱茶
早在《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效 。此外,中医还认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效 。
四.空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便 。空腹进食蜂蜜时肠道蠕动是最快的,因此要选择早上起床未进食之前进食蜂蜜会更有效 。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为太热或太冷都会破坏其营养结构 。
五.水
在各种形形色色的排毒妙方中,不可忘了它——水 。虽说是老话常谈,但水确实是最经济、最健康的排毒方式 。首先,要保证一日正常水分的摄取 。正常情况下,为了保持身体的水分平衡,人在一天中应该喝8杯水 。“一日之计在于晨”,清晨第一杯水就显得尤为重要 。晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘 。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,利于排尿 。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物 。
马上就要到国庆了,趁这半个月,赶紧给自己清清肠吧 。
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