白领减肥法 照做不发胖


1、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多 。
2、注意酒量
酒精含能量较高 , 它可阻止体脂的消耗 , 还降低意志力 。如果你想饮些酒 , 最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。
3、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时 , 不要拿起食物 , 而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
4、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时 , 就喝杯水 , 吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水 , 可降低你的食欲 。
5、控制工作餐饮
要一天三餐不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐 , 你很可能饥肠辘辘地回到家里 , 在晚餐桌上大吃一顿 。少吃零食 。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食 , 如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。
6、在外面吃饭要注意
【白领减肥法 照做不发胖】饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店 , 因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。不要一个人进食 , 要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上 , 而不是食物上 。