【减肥时间作息表，超详细！】
夏季是秀出美丽，亮出身材的好季节，肥肥壮壮的小粗腿，松松垮垮的手臂肉……这可不行，是时候和肥肉说拜拜了，有氧运动强势出击的时候到来了!下面小编就为大家拟定了详细具体的减肥作息时间表，大家可以参照尝试做一下 。
1、 每天5.00--5.30起床，洗漱等5.45出门运动 。
2、 在楼下活动几分钟，快步到水源地再到上山路上，约用时8分，心跳达110.
3、 上山道后快步上山顶约用时13-15分钟 。转身慢跑下山约用时8分钟 。这样保证有氧运动20分钟 。再到亭子那再活动(打太极，推手，踢树等)20分钟 。
4、 晚上可以快步30分钟以上 。回家后洗澡换衣 。
5、 在家也要严格执行作息时间表 。

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