7天水果减肥法 轻松吃出纤瘦身材


    水果是养颜美物 , 也是良好减肥食物 。下面教你7天怎么吃水果 , 让你水果减肥更有效 , 吃出纤瘦身材 , 轻松减肥!
周一:木瓜 黄色水果
周一 , 带着一份红色的激情 , 开始一天的工作 , 我一定会精力充沛!今晚 , 我不会亏待自己 。忙碌了一整天 , 哪里顾得上补充什么营养啊 , 就做一杯“橙色心情”吧 。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的 。
减肥原理:
木瓜里内含木瓜酵素 , 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 , 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 。

周二:蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素 , 被国外专家称为“抗氧化之王” 。是一种众所周知的保护视力的水果 。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外 , 蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分 , 具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用 。
减肥原理:
热量低 , 含丰富果酸(富士食源 左旋肉碱据说对减下半身很有帮助哦)

周三:苹果 红色水果
苹果是世界四大水果之一 。在国外有“每顿饭后吃苹果 , 医生不会来找我”的民谚 。有一定的防治疾病的作用 。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量 , 可避免形成胆结石 , 对高血压有一定的辅助治疗作用 。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用 。
【7天水果减肥法 轻松吃出纤瘦身材】减肥原理:
富含果胶及食物纤维 , 并且脂肪含量极低 , 但是营养却很全面 , 经常被减肥者用作代餐食品 。

周四:猕猴桃 绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素 , 并且含有丰富的维生素 。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克 , 是营养丰富 , 含水量大 , 产热量低的果品 。并素有“VC果王”的美称 。
减肥原理:
热量低 , 糖度低 , 脂肪含量低 , 且食物纤维的含量丰富 , 中医认为 , 它是辅治肥胖症的果类 , 它利水 , 化痰 , 润肺 , 健脾胃 。到了一周的中间 , 应该给自己小小地加把油 , 补充较为全面的营养 。猕猴桃营养丰富 , 是个不错的选择 。浓浓的绿色 , 既养眼又养心 。

周五:番茄 红色水果
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。维他命B群 , 能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍 , 一个中等大小的番茄 , 便能补充一个成人一天的维他命C需要 。
减肥原理:
番茄含丰富的果胶等食物纤维 , 让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢 , 对减肥相当有帮助 。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质 。

周六:葡萄 紫色水果
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质 。所含物质能补充人体能量 , 具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者 , 颇有好处 。葡萄因为其形美味佳 , 而且营养丰富 , 历来被视为“果中之珍” , 名列世界四大水果之首 。
减肥原理:
墨西哥医学专家研究发现 , 女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄 , 既能达到减肥目的 , 又有益于心血管健康 。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦 。

周日:香蕉 黄色水果
香蕉非常甜 , 所以常会被人误认为热量很高 , 其实不然 , 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已 , 与一餐的白饭量相比 , 只有一半一下的低卡路里量 。
晚上来一个大香蕉吧 , 它对于缓解便秘有很好的效果 , 配上青汁 , 效果更是双倍 。
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