吃喝小建议 减肥大惊喜


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吃什么减肥?
1、不吃或者尽量少吃红肉
假如你很喜欢吃汉堡包的话,不要选择红肉制成的汉堡,比如牛肉汉堡 。你可以选择其他较健康的肉类,帮助自己减肥 。
尽量多吃鱼肉和鸡肉,这样你在快餐店的时候也是可以依然保持好身材 。
虽然白肉比较健康,但是不要加大量的奶油和食物油,清淡的饮食习惯让你的身材更加苗条 。
2、戒掉煎炸食物
蒸、煮、轻烤的食物是减肥的好帮手 。你可以在这些食物中添加柠檬汁和低脂奶油,味道一点都不输给煎炸的食物 。
假如你实在想吃香辣炸鸡腿的话,记得尽量多喝点水和蔬菜沙拉,这种搭配总是比可乐和奶昔要好 。
假如你常常吃快餐,不要点套餐,因为套餐含有过量的卡路里 。你应该分开来点健康的食物 。

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3、饭前喝汤或者吃沙拉
养成饭前喝汤或者吃沙拉的习惯可以防止体重的攀升 。它们可以满足你的食欲,防止你在正式用餐的时候过度饮食 。
西红柿肉汤含有矿物质和纤维素,是饭前喝的理想的汤 。
至于沙拉的话,用醋做调味料,你很快就会感觉到饱了 。记得经常用菠菜、绿叶蔬菜和豆类做沙拉 。
4、饭后吃水果
饭后不要找饼干吃,选择含有天然甜味素的水果吧,满足你想吃甜品的心情 。
这样的话你就减少了脂肪和卡路里的摄入,增加的是维他命和纤维 。
但是很少人能够做到饭后吃水果,所以你应该在家里不放除了水果之外的甜品,这样你就被迫要吃水果了 。久而久之,你也就养成了习惯 。

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减肥喝什么?
1、戒掉可乐
你爱喝可乐吗?那你就要警惕你多摄入的卡路里数了 。一杯可乐含有250卡路里,假如你每天喝几杯可乐的话,你很容易就多摄入了1000卡路里 。
减肥的时候,我们每天应该把卡路里数控制在1500-1600之间,你应该不想把所有卡路里数目花在可乐上面吧!
可乐的糖分和卡路里直接就会累积在你的腰部,成为减肥的很大阻碍!下次想喝可乐的时候,想想是否值得为可乐而毁了自己的身材 。
2、多喝水
多喝水是每个人都知道的道理,这里有点老生常谈的意味 。你想要减肥的话,一天8杯水是基本 。
喝足够的水,你就不会去喝可乐了 。这样的话,你就每天都减少了几百卡路里的摄入 。外出的时候记得随身带一瓶水,这样也会帮助你减肥,因为你口渴的时候就不用去买奶茶或者果汁喝了 。

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3、健康饮料名过其实
喝健康饮料比如健怡可乐看似是减肥的好帮手,因为它们不含卡路里 。但是它们还是含有大量的人工甜味剂,这也是可以带来体重的增加 。
有研究表明甜味剂可以增进人的胃口,使人吃得更多,所以所谓的健康饮料的作用是很值得怀疑的 。
所以想喝甜味饮料的时候选择鲜榨果汁吧,或者是低脂酸奶 。
4、少喝酒
喝啤酒或者酒精饮料会导致“啤酒肚”的出现,这是有原因的 。酒精会导致人过量饮食,哪怕你是在节食,你也会控制不了自己的食欲而大吃特吃 。
刚开始的时候,先是减少喝酒的量,慢慢地,彻底戒掉喝酒,你会发现自己的身体轻盈了许多 。
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