【糖尿病不用忌口啥都能吃，按营养师说的吃了血糖照稳】例如 ， 1碗杂粮饭=含糖60克 ， 小米、黑米、绿豆、红豆……都是杂粮 ， 富含膳食纤维 ， 升糖速度很慢;1碗白粥=含糖30克 ， 不建议糖友喝粥是因为粥易吸收 ， 升糖速度快 ， 降得也快 ， 容易造成血糖高低波动较大 ， 更易造成糖尿病并发症;1碗面条=含糖30克、12个饺子=含糖60克;1碗水果=含糖15克 ， 1平碗 ， 用手盖到碗上 ， 不碰到水果为准;1根香蕉=含糖30克;250ml牛奶=含糖15克;1盘清蒸鱼=不含糖、无糖豆浆=不含糖、1份小葱拌豆腐=不含糖……

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总之 ， 按糖尿病友每餐进食含糖标准来计算 ， 今天我想喝粥 ， 那么我们就只能喝两碗 ， 因为两碗粥就含有60克的糖 ， 再多吃一些蔬菜;如果吃饭前吃了1根香蕉 ， 那么要吃米饭 ， 我们就要吃半碗 ， 因为1根香蕉和半碗米饭就达到了60克的含糖量 ， 我们再吃些蔬菜就可以喽;如果今天拌了一道东北家常菜--小葱拌豆腐 ， 那我们就可以吃掉1碗杂粮饭呢…………

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规律健康
实际上 ， 在没有并发症的情况下 ， 糖尿病患者的饮食和正常人的饮食没有什么区别 ， 最大的区别就是糖尿病友的饮食需要更加的有规律性 ， 和更加的健康 。
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