睡觉太少也长肉想瘦睡眠要足够 _生活百科

【导读】你一天失眠时间是多少个小时呢?你有没有听说睡眠过少也会长肉呢?下面完美女人小编小凡为大家介绍睡觉瘦身的原理吧!
睡觉太少也长肉想瘦先睡7小时
【睡觉太少也长肉想瘦睡眠要足够】要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量。不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点，国内来自各行各业的体验者们花费2个月，平均减重3.5KG，最高减重5.5KG，整整小了2个SIZE的衣服尺码。
专家提倡“睡着瘦”
睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡，紊乱女性的消化系统，令食量增加、增加脂肪储存，最终引起超重或肥胖。
而另一位研究学者SanjayPatel则表示：“至少有20多项研究表明，睡得少，长肉多。”他在长达16年，涉及7万人的调查中发现，每天睡眠少于5小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30% 。目前，25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟，远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而，睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。
睡着缩小的腰围
“在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，你的身体就会自动把这些脂肪转化到臀部，大腿和肚子上，肥胖就是这么来的。”
事实上，那些增加深度睡眠时间的志愿者们在第三周，就已发现能轻松地穿上一条过去显得很紧的裤子，而在第四周则发现小肚子缩回去了，腰两侧的赘肉也减少了……到第十周时，腰围、臀围及胸部则差不少缩小了12厘米之多，显然整整瘦了一圈。
除了睡眠不足让激素分泌紊乱的原因，睡不够，脂肪组织也会变“顽固”，在我的另一个帖子里有讲到，过度疲劳(睡眠不足、运动过量等)都会让脂肪组织变得不敏感，难以燃烧。
以上就是完美女人小编小凡为大家介绍睡觉瘦身的原理，你是不是感觉很诧异啊?
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睡觉太少也长肉 想瘦睡眠要足够

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