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【美腿瘦腿操 一星期就能踢走赘肉】Exercise 1：大腿内侧Step 1. 如图1所示的姿势做好 。其中一只手肘支撑着上身 ， 上臂与前臂呈90度角 。贴紧地板的腿要伸直 ， 而另一条腿则弯曲着立在地板上 。
Step 2. 大腿内侧的肌肉向空气挤压那样 ， 慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来 。重复1-2的动作10次 。另外一条腿也是一样 。
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