睡前不卸妆加速衰老变更累

女性在日常生活种要注意如何保健,尤其是在睡觉方式上,一个正常的、健康的睡眠方式,会给女性带来很大的好处,胜过于各种各样的保养品 。俗话说的,睡觉是女人最天然的、最有利益的补养方式 。
但是现在很多女性朋友总会越睡越累,明明睡觉时间很充足,但是却天天顶着两个大熊猫眼 。这些错误的睡眠方式会加速你的衰老,一定要注意 。
1、带妆睡觉:
一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快 。
2、带胸罩入睡:
胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤 。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果 。
3、带饰物入睡:
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的 。
①、一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);
②、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;
③、带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
4、看着电视入睡:
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然,所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着 。但是要是我们这么做了,我们不久后就会醒来 。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深 。建议把电视搬出卧室,别再床上看电视,床只能和睡觉联系在一起 。
5、睡前饮茶:
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋 。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不易入睡 。
6、睡前剧烈运动:
剧烈活动,会使大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡 。所以,睡前应尽量保持身体平静 。
7、张口呼吸:
闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
8、对着风睡:
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病 。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离 。
9、坐着睡:
不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现 。
10、相对而睡:
相对而睡会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡 。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿,打呼噜等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠 。
11、露肩而睡:
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛 。
12、不关电热毯睡觉:
整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒 。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整 。
如果电热毯加热时间过长,被窝内的温度持续过高,皮肤血管就会扩张,血液循环加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下降,易导致感冒 。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热之后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了 。
13、睡眠没有规律:
不能准时睡觉 。对于女人来说,消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉 。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐的变笨 。
14、透支睡眠:
【睡前不卸妆加速衰老变更累】有的女人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡 。一照镜子,好像老了好几岁 。