如何走出被背叛的情感创伤如何走出被出轨的阴影

站长您好：
我是一个宝妈，结婚8年，有2个孩子。我家经济不富裕，根本请不起保姆。为了照顾孩子，我别无选择，只能辞职做全职太太。起初，我丈夫对我很好，感谢我为家庭做出的牺牲。然而，随着这两年的改善，夫妻关系变得越来越冷漠。去年发现老公在外面有个女人，很自信。
我现在离婚了，很痛苦。我天天都睡不好。我知道不值得，也知道错了，但就是无法走出失败的阴影。
常常有类似的朋友私信问：老公(女朋友)出轨了，怎么才能挣脱感情伤害？假如我无法打通自己的心呢？我天天都生活在阴影中。我该怎么办？
这时，很多老司机大多回答忘记他，或者干脆不去想。但是，其实有了同理心，我完全理解碰到叛徒痛苦挣扎的感觉。其实有时候越是刻意，越是想快点抽身，越是陷得越深。假如你真的专心，可以随时格式化。
遭遇情伤的人，多长普通心路历程：
愤怒、逃避、自我否定、身份丧失以及身体和精神控制的忽然丧失
暴打小三是正常的，也是本能的，但是不理智的行为最终解决不了问题，失控的时候可能会伤到自己。经历过失败和背叛之后，有的人会选择逃避，有的人会选择欺骗自己，更轻易因为遭遇而自暴自弃，失去信心。
而假如真的想走出情伤，我们需要的就是“
(1)适度发泄情绪，接受现实
2放开自己
记住没有什么是你的错
4虽然你不得不放下自己，但你也必须反思自己的缺点
给自己设定小目标
接受现实并不意味着咽下一口气。适度的宣泄是平衡心态的必要反应，比单纯压抑隐忍的人更能解决问题。
很多事情都是不可逆的，比如感情的改变，比如对爱人的背叛。既然如此，就不可能回到原点。接受现实是感情受伤的要害。
放过自己，不要把所有的责任都揽在自己身上。当一个人爱你的时候，你在对方眼里就像猫一样可爱。但是，假如你看到对方后温顺，他只会不喜欢你。不要怪自己不够好，不理解对方的苦和难。
有时候，被背叛的受害者的自责会取代原来的虐待狂主角，是走出阴霾和情感伤害的必然阶段。不要盲目的觉得受到伤害，因为你对他不好，你不够好，你的爱人会选择背叛和出走，但是那个人配不上你的善良。
但同时，也不要怪别人。接下来需要的是对失败的反思，以及关系中缺失的东西。每一段亲密关系都不可能是错误的，哪怕此刻是受害者，在对方的位置上也一定有一些错误和缺点。熟悉自己，面对自己，不是责怪自己，而是用更中立、更平衡的态度，准确评价自己。
只有这样，我们才能更快地成长，才能在未来的亲密关系中获得和谐和幸福。
美国心理学家RonnyJanoff-Bulman曾指出，人的一生有三个基本信念，在碰到巨大的变化和损失后，往往会开始动摇。在这个时候，无论人们碰到多长暴击，都不应该让暂时的挫败击倒他们。
为什么这么痛苦？与其说是爱还是不爱，不如说是因为未来的不确定性而对自己的努力感到不甘心，布满焦急。
给自己设定新的目标，努力，争取，扩大社交圈，扩大人脉。有时候我们可以在新的氛围中找到新的自己，找到新的人生目标。
什么挣脱不了阴霾和痛苦，不是简朴的时间问题，更是个人资本实力不足和未来无限可能造成的结果。想象一下，未来我们可以过上更富裕的生活，我们也有了更珍惜的资本，即使我们会因为感情受伤而迷失，我们也不会无法释怀。

如何走出被背叛的情感创伤 如何走出被出轨的阴影

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