“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉 。睡美人 ， 顾名思义美人是睡出来的 。充足的睡眠是美丽的前提 。面部是表现美 的直观部位 ， 所以保持面部的美丽十分重要 。
现代mm似乎都缺少睡眠 ， 其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要 ， 可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大 。医学研究表明 ， 人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时 ， 而熬夜是最能毁容的 ， 因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度 ， 导致肌肤老化 ， 这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上 。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好 ， 务必养成在午夜12时前入睡的习惯 。
专家说：睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00免疫系统排毒
【睡美人的“睡眠排毒”全攻略】23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00大肠排毒
早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养
压力大 ， 有时候尽管已经感到很疲倦了 ， 但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?
做好提高睡眠质量准备工作
1.沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高 ， 血液循环更加顺畅 ， 血行速度和水压的促进 ， 使全身的新陈代谢加快 ， 使每一寸肌肤得到完全的放松 。甜睡前 ， 最好享受一次泡浴 。尤其秋冬天气干燥 ， 在家diy香薰浴最适合 。在浴缸中放上一缸水 ， 让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛 ， 心情也随之晴朗 。
2.睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外 ， 还有一个妙方——多照镜子——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情 ， 然后在欢乐的心境中入睡 。美的表情将在你的大脑中留下印象 ， 你就会成为真正的“睡美人” 。
3.音乐、牛奶—睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露 ， 晚间的皮肤会特别疲劳 。利用睡前的时间 ， 聆听音乐 ， 使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境 ， 让精神及肌肤都得到音乐的抚慰 ， 并会增加肌肤对保养品的吸收能力 。在晨间 ， 皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒 ， 放一曲由古筝、竹笛的乐音 ， 清雅、明快 ， 再配合按摩保养动作 ， 可以活化肌肤细胞、让头脑清醒 。
睡前喝一杯热牛奶 ， 其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉 。牛奶中含有两种催眠物质 ， 这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合 ， 使全身产生舒适感 ， 有利于入睡和解除疲劳 。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显 。
温馨提示：
要保证良好的睡眠 ， 除了上面说到的牛奶、音乐之外 ， 像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右 ， 并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧 。

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