一年四季脚部保养秘诀 _生活百科

追朔中国文化传统，历史上的许多锻炼都与“足”相关，如清明时节的“踏青”，重阳节去“登高”，春秋季节习惯“远足” 。没有足下的根基，也就没有健康。练武者讲究“脚下一条根”，武术流派分为“南拳北腿”，古医书上讲：“竹从叶上枯，人从脚上老。天天千步走，药铺不用找。”无一不在说明脚的重要。
【一年四季脚部保养秘诀】“足不运则不健”，足部距离“第一心脏”最远，位置又最低，容易出现“气滞血淤”的情况，所以有“未老腿先衰”、“人到老年须护足”等俗语。
古语说“千里之行，始于足下” 。脚不仅承担着身体的全部重量，还帮助我们四处奔波，行走于世，可谓劳苦功高。此外，它还和人体的整体健康有着密切的关系。人体的各个部分组成一个有机的整体，而足部就像是这个整体的终端或关键。因此，祖国医学早就有“上病取下，百病治足”之说。
中医认为，足是人体的精气之根。人体经络中12正经里有6条都是要从足部走过，在8条奇经里，有3条从足部走过，一只脚上就有33个穴位，而这些穴多数都是特定穴。刺激足部的这些特殊穴位，刺激信号就会沿经络传导到全身，从而起到疏通经脉，改善内脏功能，防病治病的作用。
如果脚是软的，则反映末梢循环非常好，循环好，很多病就可以减少。如果脚很硬甚至有压痛点，医学上讲叫阳性反应物，比如说像小的结节，小的颗粒或者是一些条索状的东西，对照足部反射区，就知道身体什么地方出了问题。
现代医学认为，脚掌有丰富的血管和神经，与神经中枢和人体各部分脏器相关联。由于脚部组织缺少脂肪，自身保暖性能较差，双脚处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环方面的障碍。
“养树护根，养人护脚” 。无论是从日常生活中脚的使用频率和强度，还是从传统乃至现代医学的角度来说，进行适度足部保健是非常必要的。足部保健主要有以下方法：
初春护脚要点：
脚底布满了蛛网般的微血管和神经。在冬日里由于寒冷的侵袭，有的人护脚不得力，则可能会出现冻裂口，形成流血淌水，甚至形成冻疮，影响了行走。春季来临，护脚很重要，主要是增加摩擦刺激神经和血管，加速血液循环，还能起到健肾、治腰腿痛的作用。
初春护脚要点如下：
①坚持泡脚。古谚说得好：睡前泡脚，胜过补药。初春虽没有了冬日的寒冷，但血液循环还较弱，每天晚上坚持用热水泡脚，能疏通经络，解除疲劳。泡脚之后若能用双手搓脚，效果会更好。用护肤品敷脚，还可防止皮肤干燥。
②注意保暖。脚因离心脏较远，所以微循环较弱。脚要保持适当温度，夜晚睡觉还应盖好被子，不要把脚伸到被子外面，以免受凉。
③坚持护脚。脚是全身力量的支点，每至站立，行走，全身的重量均落在了双脚上。因此，护好脚才能行好路。为使脚不受损害，所以走路要轻抬慢行，尽量少登危险小径或陡坡之地，以防止碰撞、扭歪、踏压、蹦跌等。护好踝和肢关节，使之不要轻易受伤害。
④经常练脚。初春应坚持常练脚，最好的办法是坚持散步，每天早晚两次，坚持走万步以上。
遇到阴雨天气，也不要中断，最好能走走石子路，借以摩擦刺激脚底神经和血管，加速血液循环。
⑤医好脚疾。脚受了伤，比如扭伤，得了脚气，或出现皲裂，不要不以为然，而应该及时认真地进行养护和治疗，扭伤了脚，要尽快请医生治疗。出现皲裂或脚气，要认真对待，采取抹药膏、药物泡脚等方法，尽快改善现状，使症状减轻。
夏季护脚的方法
夏日是足部疾病的高发季节。夏日的高温不但可以造成人体肿胀并截留液体，也可以使足部发生同样的情况。这就意味着如果鞋穿得太紧，袜子上沾有太多的汗水都会使人的足部发生问题，从而造成有利真菌繁殖的环境，使足部发炎。例如足癣就是一种容易在温暖环境里暴发的足病。因此，特别是对于那些不可能穿着凉鞋去上班的白领阶层来讲，更要格外注意保护自己的足部，尽可能穿透气性良好的薄棉袜子。
鞋子对脚的约束和摩擦会使双脚长出难看的硬皮，即使用浮石使劲搓擦也无济于事，而且只会加快硬皮的增长。对付硬皮的办法就是“软化”皮肤。当你洗完澡，脚上皮肤泡软了，不妨用刷子磨刷。双腿疲乏时，抹上清凉舒缓的凝露降降温，没有比这更惬意的了，不大一会儿，就可以告别发烫的双脚和沉重的双腿。
目前，足部保健的设施很多，有赤足而行的卵石道、刺激足底的脚滚轮、针对足底相应穴位安装刺激物的保健鞋等。足部保健的方法也不少，如适当的功能锻炼、热水浸泡、足部按摩等。其中，最简便易行的就是搓足心。北宋大文豪苏东坡晚年仍耳聪目明、精力充沛，他的秘诀之一就是搓足锻炼。他每天早晚盘坐于床上，凝神静心，双目紧闭，搓左右足心各200次。搓足心的方法看似简单，但十分有效，而且已经被国内外提倡自然疗法的医学专家所重视，被喻为世界最佳健身方法之一。
护脚五部曲
跟随以下的护脚方法，每星期为脚部做一至两次全面护理，可使双脚又白又滑，闪闪生辉。护脚第1步　去甲边死皮由于脚部的角质层较多，故此脚甲边特别多死皮。你大可到美容店购买一支软皮甲油，以去除脚甲旁的死皮;而用法亦十分简单，只要在甲边涂上，待十秒后便可用棉花抹去死皮，使脚趾看来清洁。护脚第2步　磨脚跟去死皮脚跟部分是最经常与鞋磨擦的部位，所以容易聚积厚厚的死皮。用暖水浸双脚五分钟后，待脚部皮肤回复最柔软时，就可使用磨皮石去除脚跟死皮。护脚第3步　磨砂净色素脚面部分的色素不均匀，会使双脚肤色看来呈灰瘀色，用脚部磨砂膏全面为双脚做去死皮护理，加上按摩五分钟，可使双脚肤色回复白滑。护脚第4步　日夜间滋润其实脚部与手部一样，也需要用 lotion日夜滋润，以保持弹性及柔软。每日早晚涂一次脚部润肤膏，可使双脚保持最佳状态，十分简单有效。护脚第5步　袜深层护理晚上涂上lotion后，再穿上专用的保湿修护袜，可有深层滋润的效果，使双脚皮肤有如做过样，看起来光泽幼滑。此护理建议每星期做一至两次。冬日护脚要诀少用热水泡脚拉维克医生说：“人们穿着厚袜子和鞋，非常容易出汗，也更容易感染真菌。”足部的真菌感染可以通过外用药来治疗，也可以口服抗真菌类药物。趾甲的真菌感染比较顽固，可以请医生将感染的趾甲切除，但还要当心其复发。脚上的皮肤碎屑和趾甲碎片容易留在袜子和鞋里，人们经常洗脚和袜子，却往往忽视鞋的灭菌。拉维克医生建议，足部感染真菌的患者每周应至少用抗真菌喷雾剂将鞋子内部喷一次。气候干燥，足部的皮肤也容易龟裂。为了预防这种情况，拉维克医生建议，每天给脚“加湿”一到两次：用温水洗脚，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜。不要用太热的水，它会损伤皮肤，加速足部失水。洗净后用手拍干，涂上保湿霜。脚跟和侧面可以多抹一些，趾甲和脚趾间不要涂得太多，避免给真菌创造理想的生存环境。为了去掉脚上的死皮，每周可以用浮石擦一次脚。如果足部已经开始龟裂，你可以抹上凡士林油，睡觉前包上纱布再穿上袜子。龟裂的部位如果流血，则要涂上抗生素软膏并贴上创可贴，以避免感染。鞋子不合脚也会导致足部龟裂。拉维克医生建议大家，买冬天穿的鞋时最好晚上去。因为这时的脚有些浮肿，能帮你买到稍大一些的鞋;此外试鞋时还要确保脚后跟能伸进去一根食指。为了使双足能够在夏天“体面地出来见人”，拉维克医生还提出了以下护足建议：每天换袜子;保持足部的清洁干燥;穿100%全棉的袜子;在袜子和鞋中使用足粉;保护好暴露在寒冷中的脚;不要用过热的水泡脚;不要在热源附近(如火堆或加热垫上)烤脚;如果发现足部组织受损要立刻就医。护脚六步走1.检查脚趾关节是否长硬茧，趾甲周围有无起皮或倒刺。2.双足在有足浴露的温热水中浸泡10分钟，擦干后按摩脚趾。3.充分按摩脚面，脚两侧，并用大拇指按压足底。
4.易干裂的脚后跟是您应重点护理的部位，反复按摩，使血液更流畅。5.选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，不要遗忘细小的地方。6.在脚后跟多涂抹些保湿类的护脚霜，这里应给予特别的滋润。

一年四季 脚部保养秘诀

一年四季脚部保养秘诀