文章插图
1、鸡胸肉250克，盐适量，生抽酱油适量，黑胡椒粉适量 ， 淀粉适量 。
2、鸡胸肉横切两半或三半 。
3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀 。
4、盖上保鲜膜密封 。
5、放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味 。
6、大火将不粘锅烧热 ， 可少放些橄榄油，也可不放 ， 然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内 。
【健身鸡胸肉怎么做好吃 减肥鸡胸肉正确吃法】7、盖上盖子，大火转中火 ， 让锅里形成烤箱的环境 ， 两面各煎2~3分钟 。
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1、鸡胸肉250克，盐适量，生抽酱油适量，黑胡椒粉适量 ， 淀粉适量 。
2、鸡胸肉横切两半或三半 。
3、用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀 。
4、盖上保鲜膜密封 。
5、放入冰箱冷藏15~30分钟，便于入味 。
6、大火将不粘锅烧热 ， 可少放些橄榄油，也可不放 ， 然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内 。
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