富含蛋白质的食物有哪些

1、动物蛋白:
 ?。?)牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;
【富含蛋白质的食物有哪些】 ?。?)畜肉,如牛、羊、猪肉等;
 ?。?)禽肉 , 如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
 ?。?)蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;
2、植物蛋白:
 ?。?)大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高 。
 ?。?)干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。
 ?。?)螺旋藻等藻类 。