1、食补 。
【冬季养肾的四个方法】食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的 。比如可以吃一些“黑色”的食物 ， 像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用 。
2、充足睡眠 。
睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭 。
3、“行事”有度 。
过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲 。
4、多运动 。
通过运动的方式来达到养肾的目的 。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见 ， 就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可 。

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