瘦脸减肥操快速瘦脸

恼人的双下巴，浮肿脸都严重影响着你的整体美感，想要摆脱肉脸?快来跟着小编学习七步瘦脸操吧，消除双下巴，收紧脸部轮廓，提升脸部线条，重塑巴掌脸美女。part 1 消除双下巴

文章插图

1.仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒
2.收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次
part 2 转动眼睛
1.双手放在脸颊耳侧处，眼睛往左侧看，保持5秒
2.眼睛慢慢转到前方，保持5秒
3.眼睛往右侧看，保持5秒。动作1-3眼睛沿着顺时针旋转一圈
4.闭上眼睛，用手掌轻轻按摩眼周，消除疲劳
part 3 面部肌肉练习
1.鼓腮，使空气充满口中，保持5秒
2.让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒。
3.然后换右脸颊，鼓右腮
4.让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒
5.接着到下巴，保持5秒
6.嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒
【瘦脸减肥操快速瘦脸】 7.让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟
8.回到自然状态，重复此组动作3次
part 4 收紧下垂肌肉
1.嘴巴紧闭往外突出，做出嘟嘴的姿势，保持5秒
2.让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒
3.嘴巴紧闭，往两侧拉伸嘴角，保持5秒
4.回到原来状态
part 5 伸舌头运动
1.头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒。
2.眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒
3.舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒
4.舌头慢慢往右方移动，保持5秒
5.最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动
part 6 脸部伸展运动
1.闭上眼睛，嘴巴嘟起来，尽可能让嘴巴变小，同时皱起鼻子
2.眼睛张开，嘴巴慢慢张开，发出“啊”的声音，嘴巴和眼睛张大到极限状态。这两个动作需要慢慢进行。
part 7 “aeiou”
1.眼睛张大，嘴巴尽量张大，发出“啊”的声音
2.眼睛半闭，嘴巴发出“E”的声音
3.两眼往中间聚拢，嘴巴发出“武”的声音
4.眼睛张大，嘴巴发出“A”的声音
5.嘴巴发出“噢”的声音，此时整个脸部有拉长的感觉

瘦脸减肥操 快速瘦脸

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