双手上举相握，笔直向上 。双脚与肩同宽，挺胸平视前方 。
【1分钟就让你拥有完美上臂】

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右手臂弯曲90度，弯向左侧 。左手再向下用力拉右手，拉到最大限度 。
左手臂弯曲90度，弯向右侧 。再向下用力拉到最大限度 。

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