月子期间的饮食是需要高度重视的，因为月子饮食对产妇的身体恢复极其重要，而月子餐是少不了的补充内容，但是，产妇的身体消耗过大，需要一些有营养的食物来补充，而刺激性的食物对身体恢复非常不利，因此，清淡的饮食是最好的选择，下面就来看看月子清淡食谱有哪些呢？
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三.遮目鱼肚粥
营养师推荐：修复伤口 强健牙齿
材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙
做法
【月子清淡食谱有哪些呢？】 1.材料洗净 。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时 。
2.大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色 。
3.加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱 。
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