炎热的夏天就要到了，爱美的MM们开始在心里盘算：衣柜里的小背心、吊带裙还能不能拿出来穿呢?不穿，太可惜了;穿吧，又怕背上的赘肉暴露了自己的短处 。所以，要穿得漂亮，拥有完美的背部成了决定性因素 。

文章插图
背部的赘肉可不像腰腹部那么好“消灭”，如何让自己的“背上”风光无限好呢?健身教练支招说，其实这也不难，两招就可以搞掂 。
而且这两招在哪儿都可以做哦，道具也很容易找，只要一根有弹性的绳子和一对哑铃(可以替换成矿泉水瓶或书本)就可以啦 。
■动作支招
第一招：站立在地上，双脚打开一前一后，挺胸抬头，把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上，两手各拉绳子一头，然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧 。交替15-25次 。
【夏天来了 优美背部曲线秀出来】 第二招：站立在地上，双脚打开与肩同宽，向前弯腰，收腹，两手各握一重物(可以是哑铃、书本或装有水的矿泉水瓶)，手肘尽量往中间靠拢，虎口朝前，利用手臂后侧的肌肉，收紧后侧，将两臂向身体两侧打开，呈“W”状停住 。
然后，两臂重新回到胸前 。交替15-25次 。这个动作除了减少背部赘肉、重塑背部线条外，还能让上臂膀后侧、脖子后面、以及手臂的线条更加优美 。

• 十大美背女星最新排行榜
• 胸上一根毛特别长-为什么我的胸前一夜之间长出来一根毛
• “测运势“教练说科二五个科目一个科目要练一个星期这样我感觉好慢啊，我都会了还是要一个星期一个星期练？
• 网络算命属于诈骗吗：被网上的算命的知道了生辰八字，然后感觉他像骗子就申请退款了，他会不会拿我的生辰八字干坏事报复我啊？
• 房子的西边是高楼风水:大家了解房屋西边有高楼风水好不好
• 钻戒的钻石掉了保修吗
• 风情锁骨练出来
• 羊毛大衣发霉了干洗洗得掉吗
• airpods充电仓丢了可以定位吗
• 羊毛大衣发霉了可以送去干洗吗