一根细绳让你拥有美美的背部

今天给大家介绍一个小小的塑造美背的小运动,利用一根细绳就看要你拥有美美的背部 。大家一起来看看吧 。
STEP1:双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力弯曲腰部 。
TIPS:
本组的拉伸动作,持续练习不但能减肥,还能增加身体柔韧性 。
每个动作完成5次为一组,每天完成2-3组 。
STEP2:双手从背后持绳,然后身体向下倾,绳子尽力向上举起,再最高点保持5-10秒 。
STEP3:双手持绳,上半身尽力贴近腿,然后以脚为受力点,尽力向后拉身体尽力向后倾 。
【一根细绳让你拥有美美的背部】 STEP4:双脚踩在绳子上,左端松右端拉紧,然后向左弯腰绳子绷紧,使身体向左前倾斜 。