炎热的夏季，即将成为新娘的你是不是正在为手臂上的“拜拜肉”而苦恼呢?现在小编教你几个哑铃小动作，然后给自己一个塑造美丽的60天计划!动一动，快速告别“拜拜肉” 。做一个纤细玉臂的美丽新娘 。
文章插图
动作一：“铃”珑肩外旋
肩部线条塑形练习
新娘做姿：侧卧在地上，两腿并拢，弯曲成90度，右手撑头……左手臂贴近身体，肘部弯曲呈90度向前，握住哑铃的手由前方慢慢移动至上方，然后再恢复原位 。同样动作换另一侧练习……每组动作10至15次 。
动作自检：整个动作过程要注意肘关节一定不要离开身体，臂膀、肩部正确摆放，前臂和上臂弯曲角度为90度 。
臂肩优势：主要练习肩胛部肌肉，同时还可以提高肩关节的稳定性，可以使肩部线条完美塑形 。
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