十大有氧运动 燃脂 十大有氧运动


十大有氧运动 燃脂 十大有氧运动

文章插图
1、最受欢迎的十大有氧运动:慢跑、快走、跳绳、骑自行车、游泳、操课、爬楼梯、打篮球、划船机、椭圆机都属于有氧运动 。
【十大有氧运动 燃脂 十大有氧运动】2、什么才是有氧运动?有氧运动的特点就是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 , 是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动 。