3组动作 瘦手臂迎接无袖衣

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1~1.5公斤

3组动作 瘦手臂迎接无袖衣

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【3组动作 瘦手臂迎接无袖衣】 如果你从不进行针对手臂的练习,手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失,如此下去你的手臂将很快“衰老” 。如果你不考虑为胖手臂减肥,每一次投向它们的视线都会被横向扩张,你看上去至少比实际体重“胖”2~4公斤 。
如果你不打算裸露手臂,你将遭遇被所有时装设计师抛弃的命运 。因为袖子是设计师最先剪掉的部分 。如果你还记得鲁迅先生那段有关性感的描写,你一定知道第一眼性感是从手臂开始 。
标准美臂:光洁圆润、修长、紧致、无赘肉 。
美臂偶像:哈瑞·贝瑞(漂亮的小块肌肉线条有张力)、刘嘉玲(最引人遐想的东方式圆润)
性感美臂精雕版——主要部位:正面的肱二头肌、后侧的肱三头肌(体积占整个大臂的2/3,最容易堆积脂肪,是手臂减肥的重点 。
能够调动手臂的有氧练习可以让“胖”手臂变“瘦”,喜欢哪一项?坚持下去!
动作一:
(左)站姿拉力器肱二头肌弯举 。
(中)站姿拉力器颈后臂屈伸 。
(右)仰卧单臂哑铃臂屈伸 。
动作二:
伸展运动
注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条 。
动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展 。
锻炼强度:每组20个
动作三:
1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈 。
2、上半圆时吸气,下半圆时呼气 。连续3—6次 。
3、再反方向画圆圈,连续3—6次
编后:全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标,而手臂的线条是最难控制的 。对於很多身形已属纤瘦的女性而言,不能拥有完美的手臂曲线,的确是一个小小的缺憾 。从现在开始,选中一种方案,坚持练习,拥有纤细性感的美臂并不难!