夏日 ， 想让你的腿部和手臂的线条更美吗?那就来做做这组小动作吧!

文章插图
1. 双膝着地与臀部同宽 ， 双手向前 ， 手掌贴地 ， 手指张开 ， 双手与肩同宽 ， 身体成ㄇ字型 。
2. 双脚勾起 。
3. 吐气 ， 膝盖离开地板 ， 双腿保持平行 ， 双手推地 。
4. 双膝保持弯曲 ， 双手推地延展背部 ， 臀部向后延展 。
5. 双膝慢慢伸直 ， 保持呼吸 ， 停留30秒 。
6. 吐气 ， 膝盖弯曲 。
7. 膝盖进一步弯曲 ， 身体向前放松 。
8. 再回到金字塔式
【美化腿部和手臂线条小动作】 9. 回到预备位置 ， 脚尖放松 。

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