胳膊内侧不粗时——
文章插图
将两条腿打开至与肩膀宽度一样 ， 然后两只手放在背后 ， 把两个大拇指相连起来 ， 其余的手指头都要展开 。用力地把下巴抬起来后 ， 将上身向前弯曲 ， 然后将两只胳膊向上举起来 ， 如此保持3秒后 ， 返回到起初的姿势 ， 如此反复10次 。
胳膊减肥运动法——
【轻松饮食灭掉水肿型手臂】 ·对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起 ， 然后用左手握住右手 。
②在保持其状态的情况下 ， 弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉 ， 直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒 。
③直到两只胳膊呈水平线时 ， 在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做) 。
·对肩膀和胳膊上面更有效的运动法——
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