【玉臂美人 一周哑铃操】 胳膊内侧不粗时——
文章插图
将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开 。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次 。
胳膊减肥运动法——
·对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手 。
②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒 。
③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做) 。
·对肩膀和胳膊上面更有效的运动法——
- 图 只须十分钟造就纤纤玉臂 穿上小吊带
- 春季饮食重塑玉臂法
- 远离浮肿 重塑春季玉臂
- 纤纤玉臂“跑”出来
- 最是迷人美人肩
- 拥有纤纤玉臂成为现实
- 我要瘦,学我吃出双玉臂来
- 巧瘦玉臂 不用哑铃瘦臂操
- 春季饮食重塑玉臂妙法
- 办公室瘦臂操 寻回苗条玉臂