【图 开胸式减肥瑜珈 有针对性地丰胸瘦手臂】 一、简易开胸式瑜珈
1）首先将手放在身后 ， 十指紧扣 ， 收起腹部及肋骨 ， 做好挺直腰背的预备动作 。
2）接著脊背往上挺 ， 吸气 ， 手往后伸直 ， 将锁骨挺出去 ， 维持5~10次呼吸 。
3）慢慢放松及维持平稳呼吸 ， 再一次吸气 ， 将脊背往上挺 ， 手往后伸直 ， 锁骨挺出去 ， 上半身转向右边 ， 一样维持5~10次呼吸 。
4）左边也是相同步骤 ， 接著回至中间 ， 慢慢呼吸放松 。
紧实手臂内侧的肌肉群 ， 让蝴蝶袖确实掰掰 。
二、纤细上手臂瑜珈
1）先放松及维持平稳呼吸 ， 收起腹部及肋骨 ， 做好挺直腰背的预备动作 。

文章插图

• 5个减肥妙招 教你减肥不减胸
• 一旦动心绝对不会改变的星座有哪些？/一颗心的唯美图片
• 己亥年风水:2015年壬山丙向兼亥己亥龙入首阳宅风水图解法
• 档口风水图:服装档口风水摆放
• 图 丰胸按摩5步骤 让你胸部紧实又挺拔
• 图 居家美胸操 轻松打造傲人深沟
• 图 跟着教练做丰胸运动 胸部自然挺起来
• 图 熟女必看 4个美胸动作预防乳房下垂
• 图 调整姿势瑜伽 练出优雅气质
• 生活中的丰胸方法 奇葩招式让胸部涨起来