丰胸运动 只需一本书+饮料瓶

【丰胸运动 只需一本书+饮料瓶】 1、上班应该不缺书吧 , 我们就拿书来做道具 , 在两腋下分别加一本书 , 用两本书夹住胸部 , 双臂弯曲 , 并向前抬到平举状态 , 坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲 。坚持这个动作大概10分钟 。一日练习三次就可以 , 不过要选择好书本的厚度 , 要不会感觉到难受 。做这个动作时要挺胸 , 挺腰 , 这样才有助于胸部的锻炼 。

丰胸运动 只需一本书+饮料瓶

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2、双腿分开站立 , 与肩膀同宽 , 提臀收腹 , 保持左腿拉直 , 双手自然放松、下垂 , 放在大腿根部 , 抬头挺胸 , 将力量集中在乳房上 , 然后向前挺胸 , 将双臂往身后侧收 , 使上半身向后仰 , 并且保持脖子向后伸展 , 背部保持挺直 。
3、将用完的饮料瓶子装满水 , 两手分别抓住一个塑料瓶 , 同时向上举高 。反复做这个动作十五次 。
4、将双手合十 , 就像是做拜佛的动作 , 同时将两手臂向上提拉 , 然后向左侧移动到最大限度 , 再向右挪动到最大限度 , 反复做这个动作五次即可 。
5、将两只手的拇指和食指分开 , 分别放在胸部下边和外侧 , 向上提拉 , 感觉到像是在调整内衣的动作即可 。
6、最后我们来做呼吸的丰胸运动 , 做在地板上 , 将腿盘坐 , 脚底并拢 , 上半身保持向上伸展 , 将两臂向上伸直 , 用鼻子吸气 , 尽力扩展胸部 , 上半身同时向前倾 , 腹部下压 。上半身前倾到身体的最大限度 , 憋气到忍不住 , 边吐气边抬上身 , 两手臂不要用力 。然后站起身 , 深呼吸5次 。调整好后 , 重复这个动作十次 。在呼吸时舒展上腹部 , 收紧小腹 , 呼吸节奏尽量不要太快或太慢 。