运动帮女性们轻松丰胸

爱美之心，人皆有之，拥有一对自然挺拔、丰满弹性的乳房给生活增添无限魅力。如何丰胸，丰满、圆润而富有弹性的乳房是女性充满青春活力、妩媚自信的象征，因此对于乳房美的追求是女性的天性与本能。

文章插图
随着社会进步，文明的发展和服饰变化，丰胸产品，女性乳房“美”的功能已逐渐被人们重视，成为女性美的必备条件。
每一位女性都希望有一对丰满和富于弹性的乳房，构成女性特有的流畅、圆润、优美的曲线美。然而到底怎么做才能拥有一对漂亮的乳房呢?
毛巾丰胸操美胸挺出来
现在减肥风愈吹愈烈，可并不是说瘦骨嶙峋才会受欢迎，改肥的地方还是要有脂肪的，胸部跟臀部必须要够丰满才算是窈窕。
丰胸的方法多种多样，今天为大家介绍的这个方法非常简单，只需要一条毛巾，平胸的mm们就能重拾自信，轻松摘掉“太平公主”的头衔。
弹力丰胸运动
毛巾的长度：从胸部中间开始向旁张开到手指尖端的长度。
1.毛巾放在地板上，在毛巾上方用手按住作为一个标准姿势
【运动帮女性们轻松丰胸】 2.一边吐气，并将胸部慢慢靠近地板，保持约10秒
小提醒：
两侧手肘伸直，膝盖的角度则保持90度直角状
3.臀部靠近脚跟，一边吐气并保持此姿势约10秒钟
小提醒：
松懈手腕和肩膀，保持轻松状态
作用：
将手腕、肩膀、胸部等部位拉直，使胸肌得到锻炼
扩胸运动
毛巾的长度：从胸部中间开始向旁边伸直到手指尖端的长度
1.将毛巾绕到颈部后方，在肩膀处把毛巾向旁边拉开，另一侧的手肘则举到和肩膀同高之处，保持约10秒。
小提醒：
毛巾不能松弛，尽量拉张开
2.手腕向旁边伸直，不能弯曲，上下挥动，约4-5次，换边练习8次
小提醒：
同时移动左右两侧手腕，肩膀关节较僵硬的人在身体前方操作也可以
作用：
扩展胸部，防止胸部下垂，可促进肩膀和肩胛骨周围的血液循环
胸部伸展运动
毛巾的优点：易于调整姿势，能对肩部轻松的加以刺激并增强伸展效果
1.垫两层软垫，将背部靠在软垫上，仰卧，双腿微屈
2.双臂伸直，并向头顶举伸，伸到适当高度便可停止
小提醒：
1.头部靠在软垫上(肩部较硬的人，头部可以离开软垫)
2.双臂伸直举向头顶，并尽力向后伸展，然后停止
作用：
可伸展胸部及肩部肌肉，使全身得到轻松伸展，令人心情舒畅，也能矫正不正确姿势。
丰胸操轻松就变大
告别“太平公主”称号，从现在开始吧!给你几步策略，你就能拥有傲人美胸!
丰胸不像减肥可以大张旗鼓，让人觉察出来还是会挺不好意思的。我们来看看以下这种DIY丰胸操，简单可爱，试一试吧!
第一式推推拉拉
1、(左)双手合掌向內推。
2、(右)双手互推向外拉。
两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。
第二式高高低低
双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。
然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。
第三式上上下下
站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。
胸部紧实运动
仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上，腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。
做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。

运动 帮女性们轻松丰胸

运动帮女性们轻松丰胸