很多女性都为自己松弛、下垂的胸部而感到苦恼，其实只要保持良好的饮食习惯和适当的运动，恢复坚挺完美的胸部是完全可以的 。下面介绍一组丰胸小动作帮你实现这个梦想 。

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①扩胸运动 1.伸直背部，抬头挺胸，双手合十置于胸前，肘部打开，保持胸部用力的状态 。2.两手同时用力相互推压，缓慢地向左右移动 。当手到达中心位置时，吸气 。左右交互动作10—20次 。
②双臂夹胸 1.伸直背脊，抬头挺胸，用双手夹紧书本，打开肘部，吸气 。2.一边吐气，一边将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心 。胸部用力，缓慢进行10次 。
③抬高胸部 1.屈肘 。双臂抱在胸前呈口字型 。2.由大臂带动，缓慢向上抬高到头上，然后再下放复原 。10—20次 。
④哑铃飞鸟 1.双手各握哑铃平举在胸前，向两侧水平打开 。2.到两手成一条直线后返回原来的位置 。注意腹部收紧，躯干不要摇晃，胸部用力 。10—20次 。
⑤跪式俯卧撑 1.双手撑地，小腿抬起跪在垫子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置 。2.以胸大肌的收缩力伸直全臂，停顿片刻 。重复做2—3组，每组8—16次 。
【简单6式 快速丰胸】 ⑥蝴蝶夹胸 1.曲蹲，双腿打开与肩同宽，手臂打开、举起，曲肘 。2.含胸，双手夹紧，收腹，夹紧臀部 。做10—20次 。这组动作很简单，每个人都能做到，只要天天坚持做，不仅你就会看到效果!

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