丰胸三部曲 还你傲人上围

胸部的大小虽说一部分原因是天生的,可你也不用灰心,只要你在后天努力去保养与爱护,你就能告别飞机场,轻松挤进丰满一族 。一起来学学丰胸三部曲吧,要大就靠它们哦 。 

丰胸三部曲 还你傲人上围

文章插图
丰胸一部曲:内衣篇
首先检查一下自己穿的内衣是否是适合自己的 。可以根据以下4点来判断自己的内衣是否合适:
(一) 根据你的乳房选择
1. 胸部扁平、扩散、外溢,如何选择胸罩?
胸部扁平、扩散、外溢是有很多种原因的,除了先天因素,有些是因为长时间不穿胸罩所致,如有许多女性认为冬季衣服较厚,穿不穿胸罩无所谓,这样就造成你的胸部无支撑点,致使胸部任意游走,从而形成胸部外溢 。像以上三种情况的女性就请选用集中型的文胸,也就是3/4罩杯的文胸,它能衬托出胸部挺拔的曲线 。
2. 胸部下垂如何选择胸罩?
胸部下垂者往往是因为胸部较高,但乳房肌肉松弛所致,或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸,这样就容易产生胸部下垂 。如果想要克服和纠正这些缺点 。
首先你要选择比平时大一号的文胸,并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸,使之加强衬托,由下往上地支撑,但要考虑,肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,可以选择全罩杯文胸,因为只有全罩杯文胸,才有能力将你下垂的胸部衬托起来 。
3. 胸部娇小如何选择胸罩?
胸部娇小实属先天型,但可以用功能文胸来进行弥补,平时自己注意是否穿戴合适,不要认为自己的胸部太小,就可以不穿文胸或者穿着较紧身的文胸 。针对娇小型胸部的女性,市场上出现许多健胸款式供你选择,例如有按摩型、能促进血液循环的微元素不织布文胸,它们对健胸都具有一定的作用,另外你还可选择定型罩杯文胸,它们都比较适合娇小胸部的女性 。但是记住,如果你丰胸后有了明显的效果,再换大点的文胸 。
4. 胸部丰满如何选择胸罩?
薄的弹性面料,不仅体感舒适,而且不显累赘,使丰满体形具有现代时尚的风格 。丰满型最好不选纯棉质内衣,因为虽然棉质有吸汗、透气的优点,但对于丰满体形来说,容易造成臃肿、保守的不良效果 。丰满女士最好不选加内垫的文胸和加压衬的底裤,强力腰封非但不益于体形塑造,反倒给人厚重的造作之感 。文胸最好选深罩杯如3/4、4/4型,宽肩带,加钢丝托,有利于丰胸的造型 。
丰胸二部曲:运动篇
在家丰胸篇
1、向下俯卧撑
【丰胸三部曲 还你傲人上围】 两手放开,将双脚撑在一个长凳上 。脚尖并拢勾住长凳边缘 。使身体向下垂直移动 。移动时保持躯干和双腿的挺直 。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止 。你可以感到胸部肌肉的伸张 。然后缓缓向反方向返回至原位 。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节 。试着慢慢做8-12个重复动作,如感到有困难,可把脚放在低一点的长凳或地板上 。
2、向上俯卧撑
躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地 。保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动 。努力收缩你的腹部肌肉 。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到长凳为止,你可以感到胸部肌肉的伸展 。然后缓缓向反方向返回至原位 。确定在最高点你没有挺直肘关节 。试着慢做8-12个重复动作 。
健身房器械丰胸篇
1、扩胸器
选择一个适于你自己的力量值 。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部持平 。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置 。在这个位置保持两秒 。然后缓慢地将把手回至原位 。控制运动速度、每套动作重复做15个 。每次完成3套动作 。
2、拉绳
方法1在拉绳器每边放适量重物 。双脚并拢垂直站立 。将拉绳器绕过背后、双手抓住把手 。肘关节弯曲,腹部收紧 。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹处交叉 。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位 。重复7次 。
方法2将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩 。再缓缓回至原位 。重复7次 。
丰胸三部曲:美食篇
牛奶木瓜
木瓜是民间第一丰胸圣果,其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A,是促进胸部细胞发育的天然荷尔蒙 。木瓜富含的蛋白?还能促进身体对蛋白质的吸收,让肌肤的新陈代谢正常,充满弹性 。
青木瓜去皮剖开,去籽,放入果汁机内打成小碎块 。将木瓜块放到鲜牛奶中,加适量水小火煮15分钟,放入冰糖调味 。如果嫌炖煮麻烦,放到微波炉里加热5分钟也可以,但要确保牛奶已经煮沸一段时间 。
林熙蕾和徐怀钰的私人营养餐单里,每日必不可少便是这道既丰胸又美肤的可口甜点 。
酒酿鸡蛋
酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,妈妈辈和奶奶辈都会使用这种方法保持胸部坚实 。酒酿发酵?生的?类、活性物质和B族维生素非常有利于乳腺发育,而微量的酒精成分又能改善胸部的血液循环,如果和蛋白质丰富的鸡蛋一起烹饪,不仅可以让胸部变得丰满起来,对肤质也有很大的改善 。
酒酿鸡蛋有很多种做法,比较普遍而可口的是将鸡蛋煮熟,剥壳放入酒酿中,加入红糖和适量水,到微波炉里加热2分钟即可 。在月经前早晚食用一次,对胸部的丰满效果更佳 。
美女天心能有魔鬼身材,酒酿功不可没 。
蜂蜜酪梨
酪梨,又叫鳄梨,在超市的进口水果架上就有 。酪梨中富含不饱和脂肪酸,能增加胸部组织的弹性,其丰富的维生素A能促进女性荷尔蒙的分泌,让胸部的脂肪始终维持在饱满的状态 。
将酪梨去皮,切块打成酪梨汁,调入适量蜂蜜饮用 。
美女萧蔷公开透露,她的丰胸秘诀就是这种蜂蜜酪梨汁 。