具体按摩方法如下：
按摩前 ， 最好洗个温水浴 ， 在身上涂些水或润肤霜 ， 以减少摩擦力 ， 避免皮肤受损 。
1、用丝瓜络 ， 从足踝向上扫擦至大腿 ， 再继续向上 ， 一手擦臀 ， 一手擦腹 。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉 ， 像揉捏面团一样 ， 将肌肉边捏边揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 ， 最后双手捏揉腹部 。
【丝瓜络摩擦瘦腰大法】 3、五指并拢 ， 手背稍拱起 ， 使掌心呈回形 ， 适力、有节奏地拍打全身 。顺序也是自下而上 。
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