基本常识:全球公认的标准美胸据可靠调查数据表明,34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部 。当然,除了尺寸大小外,乳房的坚挺、饱满也是非常重要的 。而保证胸部丰满程度的,除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素,这就是为什么每当你减肥时,无论真正成功与否,罩杯都会掉一号的原因 。
![美胸攻略 教你如何拥有34B完美胸部](http://img.hubeilong.com/220612/115Z042J-0.jpg)
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(一)饮食法:蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸 。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃 。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形 。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育 。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,都有利激素的分泌 。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成 。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用 。
8、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤 。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等 。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效 。
9、亦可饮用以黄精、当归、白X、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤 。因鲤鱼具有强身效用,而白X则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果 。
【美胸攻略 教你如何拥有34B完美胸部】 10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效 。
11、草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗 。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育 。
12、也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶 。前者益气养血,后者补益心气、养心安神 。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果 。
13、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用 。
14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育 。
15、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素 。
常识:不可错过的最佳美胸时间从月经来的第11、12、13天,这三天为丰胸最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机 。
(二)运动法:常举哑铃与游泳
16、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效 。
17、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直 。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气 。
18、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次 。
19、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右 。
20、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧 。
21、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌 。
22、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助 。
(三)姿势法:坐立起卧要正确
23、走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身 。
24、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子 。
25、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部 。19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张 。
(四)矫饰法:选购胸围有窍门
26、可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码 。
27、如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合 。
28、要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较丰满 。
29、亦可在胸围中加进活动胸垫 。
30、避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已“波平如镜”的胸脯,压得更平、更扁 。
(五)保健法:甜食宜戒烟勿沾
31、多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生 。
32、日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一 。
33、勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长 。
34、保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动 。
35、吸烟或吸二手烟的女性,比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士,患上乳癌的机会率增加高达7 。5倍 。
36、勿长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康 。
(六)胡乱扩建会惹祸
健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出,市面上部分标榜着健胸的产品或食物,经动物测试后,发现含有“雌激素” 。
如大量滥用雌激素,可能会抑制本身体内的雌激素分泌,结果或会弄巧反拙,妨碍了胸部的发育 。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素,而健胸膏则含草药或滋润成分,惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心,应先谘询医生的意见 。
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