窈窕新秘方 提升罩杯3步曲

运动也许不能直接提升你的罩杯,不过实践表明,通过塑造支撑乳房的胸部肌肉,能使你的胸部显得更为丰满和挺拔 。有力的胸肌能提高你的运动能力,在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车、挪动家具或者推开沉重的门窗等事,你也可以应付自如 。如果你一想到自己并不满意的胸形就难以忍受的话,那么赶快行动起来,让以下3组健身动作成为你生活的一部分吧,它们能帮助你塑造挺拔的外形,让你对生活的一切都充满信心 。

窈窕新秘方 提升罩杯3步曲

文章插图
推压运动
A.大约对着墙3、4步远,手臂与肩同高向前平稳地把健身球推压在墙上,不要用力过猛,感觉健身球反弹的力与自己的推力正好平衡即可 。
B.手臂慢慢向两侧弯曲,身体往前倾,直到胸部贴近健身球(脚后跟抬起离开地板) 。稳定的推压住健身球,再慢慢地伸直手臂,返回动作A 。
每组做10-12次即可,动作要领:保持稳定推压健身球,如果感觉反弹力量过大无法控制,就应该减少推力
扩胸舒展
【窈窕新秘方 提升罩杯3步曲】 跪坐在脚后跟上,双手紧扣放在头后,坐直,保持腰部和胸部尽量挺拔,用力向外扩展肩部,直到将肩、胸向前舒展到最大,保持这个动作,做3次深呼吸,然后放松并重复刚才的动作 。潇雪推荐:波波风情点燃双峰诱惑
双手踏步练习
A.俯身伸直双臂支撑在踏步板,双手保持与肩同宽,身体绷直,背部、臀部与腿部直到脚后跟保持平直 。
B.左臂向左移动离开踏步板大约20厘米,然后左手撑地,右手也向左移动离开踏步板,双手撑地,保持平稳,随后双手依次返回踏步板 。接下来,再完成一次向右移动和返回的动作 。连续完成10-12次,注意整个过程中保持身体绷直,不要抬高臀部或弯曲双腿 。