九大瘦腰绝招 “纤”灭水桶腰

【九大瘦腰绝招 “纤”灭水桶腰】 1. 要喝足一定量水 。

九大瘦腰绝招 “纤”灭水桶腰

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喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加 。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤 。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次 。
所以说,很多JM们刚开始减肥时瘦很多,但那多减水份,而我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10斤水,怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢,嘿!
2. 一天一定要有一餐正常吃饭 。
刚开始减肥,因没有减肥教练,所以自己都盲目地减 。以能吃一顿饭就一顿,就能瘦一点 。其实这样结果,饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐,所有努力都全功尽弃 。
最好每天中午吃一顿正常饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内 。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等 。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样长期留胃中,很难消化 。
3. 要有规范作息规律 。
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功一半以上 。