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对白领们来说 ， 最容易发胖的部位莫过于腰腹部了 ， 积累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能减下来的哦 ， 但要是你肯努力练习以下这三套瘦腰瑜伽 ， 一个月你就能发现游泳圈奇迹般的消失 。
Part 1 1.身体坐直 ， 收腹挺胸 ， 双臂往两侧伸直 ， 与肩同高 ， 双腿伸直紧贴地面 ， 两小腿处放一个小球 ， 两腿轻轻夹着小球
2.上半身慢慢往右后方扭转 ， 眼睛始终看着右手方向 ， 注意转的过程中双腿始终以同样的力度夹紧小球 ， 不可离地
3.停留十秒后回到动作1.重复4次后换左边再重复做4次
Part 2
1.双手臂弯曲 ， 前半臂支地 ， 上半身倾斜与地面成45度角 ， 双腿并拢弯曲 ， 脚掌贴地
2.双腿往上抬起 ， 同时头部往前方靠 ， 直到额头碰到膝盖为止
【瘦腰瑜伽3式 平腹去肥肉】 3.头部往回仰 ， 恢复到动作1姿势 ， 双腿慢慢网前上方伸直 ， 与地面成45度角
4.吸气 ， 重复动作2 。此组动作重复7-8次
Part 3
1.俯躺地面 ， 双腿伸直分开与肩同宽 ， 双手贴地放在身体两侧
2.左手慢慢抬高至离地面10公分处 ， 同时右腿也慢慢往上抬起约离地面15公分处
3.停留十秒后恢复动作1姿势 ， 左右边轮流各重复5次
错误示范：
手抬得过高 ， 胸部离地 ， 右腿不能弯曲 ， 除了手和腿抬高之外 ， 身体其余部位均保持不变

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