1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰 。

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2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转 。
3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势 。
4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势 。
左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟) 。习惯后可增加至3分钟 。
【摆脱水桶腰的轻松健美操】 边扭转身体，边用口吸气 。一边回到原来姿势，一边从口中呼出气 。

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