惊!12小时腰围减3厘米

是否还在为自己的水桶腰而烦恼呢?是否还在羡慕别人纤细的蛮腰呢?不要再妒忌了,小编总结了快速瘦腰方法 。

惊!12小时腰围减3厘米

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【惊!12小时腰围减3厘米】 谨记这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多,不相信吗?这些瘦腰方法帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……
1、用一只手平伸扶住稳固的支撑物,重心尽量往外拉,腰尽量往里去 。还原后重复 。
2、双手背向扶住支撑物,弓剪步站好,重心尽量往前推,还原复位后重复 。
3、想收腹?换个新鲜的方式
美国加州运动医学专家苏克提供了一种走路方法——“掀衬衫法”:交叉双臂于腰前位置,然后慢慢上抬至下巴部位,就好像在脱套头衬衫一样,然后伸直双臂,到达顶点位置后缓慢放下手臂,让肩膀复位 。这个动作可以拉伸脊柱,防止出现弯腰驼背的姿态 。
日本“杉并速走会”的医学博士横山正义认为,走路健身不妨从增加重量开始,这样热量消耗会加倍 。他建议大家握着哑铃走,0.5—1公斤的哑铃男女都适宜 。起先速度可以稍微放慢些,但姿势还是要正确,以不让肩膀感到有负担为准 。
4、多喝水,少喝碳酸饮料 。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球 。
5、不要常吃薯条 。盐分会保持水分,尤其是在生理期前 。压力和罐头食品也是含纳量高的食品 。
6、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖 。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出 。
7、如果感觉排便不顺,多喝咖啡 。一杯或两杯咖啡有助于通便 。
8、内衣束身 。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多 。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣 。
9、选择现在最适合你的礼服 。不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露 。
所以,要把自己身材最好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注意力从你发胖的腹部转移开 。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服 。小腿匀称?那就穿一件超短裙 。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣 。
10、穿出你的颜色 。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩 。颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果 。
11、选择不会凸显腹部的面料 。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦 。
12、别忘了穿上高跟鞋 。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹,并显出身材高挑 。
13、运动抬起肩膀时呼气 。降低体内气压,让腹肌充分参与运动?腹肌负责腹部的运动 。简单收腹始于生活细节,这些你都在日常生活当中做到了吗?